第一章. 要領一：不需語言，請以感覺祈禱（節錄）
祈「雨」
我對祈禱的這個原理如何運作的所有不確定感，都在一九九○年代初期的某一天消失了。那段時間，新墨西哥州的高原沙漠經歷了嚴重乾旱，我的原住民朋友大衛（非真名）邀請我一起到古老的石堆圓環中「祈雨」。一天早晨我們在約定地點碰面後，我跟著他走過覆蓋著十萬畝高原沙漠鼠尾草的河谷地。走了兩小時後，我們來到一處大衛在此之前造訪過多次且非常熟悉的地點。這是個由石頭排列成的圓，圓中還有用石頭排列成的完美直線和箭頭等幾何圖形，一切都還維持著很久以前建造者擺放的模樣。
「這是什麼地方？」我問他。
「這是我們來這裡的原因。」大衛笑著對我說。「這個石堆圓環是個藥輪（medicine wheel），從我族人有記憶以來它就一直在這裡。」他繼續說道，「藥輪本身並沒有力量。它只是負責為啟動祈禱的人提供一個專注的場所，你可以把它想像成是一張地圖，是介於人類與世界原力之間的地圖。」大衛預期到我接下來要問的問題，便接著描述他從小時候就開始接受這個地圖語言的教育。他說：「今天，我要步上前往其他世界的古老路徑。我將從那些世界中執行我們今天來這裡的目的。今天，我們要祈雨。」
我接下來所目睹到的，完全出乎意料之外。我仔細看著大衛脫下鞋子，光著腳ㄚ輕輕地踏入了圓環中，接著他先向四個方位及所有的祖先敬拜。然後慢慢地將雙手擺在面前，做出祈禱姿勢，閉上眼睛，動也不動。他完全無視於沙漠正午酷熱的陽光，他的呼吸緩慢到幾乎無法察覺。過了片刻後，他深呼吸了一口氣，睜開眼看著我說：「走吧。我們的任務完成了。」
我預期會看見某種舞蹈，至少也要來點唱誦，因此非常驚訝他的祈禱這麼快地展開又結束。「已經好了？」我問他，「我還以為你要祈雨呢！」
大衛對這個問題的回答，是幫助許多人瞭解這種祈禱的關鍵。他坐在地上綁著鞋帶，同時面帶微笑抬頭看我。他答道：「我是說我要祈雨，但假使我是為了雨而祈禱，那絕對不會有用。」當天稍後，大衛解釋了他這句話的意思。
他開始解釋部落長老如何在他小時候教導他祈禱的祕密。他說，關鍵在於當我們請求某事將要發生時，我們就會賦予相反的力量。例如，為了療癒而祈求，就形同賦予疾病力量；為了雨而祈求，就是賦予乾旱力量。他說道：「持續為了這些事物請求，只會賦予我們想要改變的事物更多力量。」
我經常想起大衛的話，以及這對我們今日生活的意義。例如，假使我們為了世界和平而祈禱，同時對於導致戰爭的人，乃至戰爭本身充滿了憤怒，我們可能在不慎中為這些導致相反於和平的條件火上加油。如今世界上有半數國家處在武力衝突中，我經常好奇每天數百萬件為了和平而做的祈禱，到底產生了什麼作用，然而只要觀點稍微轉移，或許就能改變這個法則。
我回看著大衛問他：「如果你剛剛不是為了雨而祈禱，那麼你做了什麼？」
他回答：「很簡單，我開始去體驗我對雨的感受。我感覺到雨落在身體上，還體驗到下了許多雨後，雙腳陷在村中廣場泥巴裡的感受。我聞到雨落在村裡泥牆上的味道，也體驗到因為雨量豐沛而能走在及胸高的玉米田中的感受。」
大衛的解釋非常合理。他投入所有的感官感受，包括思緒、感覺及情緒等使我們與其他生物有所不同的隱藏力量，還有嗅覺、視覺、味覺及觸覺等使我們與世界產生連結的感官感受。在祈禱中，他運用了能向自然「表達」的強力古老語言。他接下來的解釋觸動了我的科學心智，讓我真正產生共鳴。
他解釋完雨的祈禱後，接著描述了感謝與感激等感覺能使祈禱得以圓滿，就像基督教的一句「阿門」一樣。大衛說他不是為自己所創造的表達謝意，而是為有機會參與創造過程而心懷感激。「我們透過感恩，尊重所有可能性，並於此同時將自己的選擇帶到世間。」
研究顯示，正是這種感恩與感激的特質，促使維護生命的強力荷爾蒙得以被釋放到體內，強化我們的免疫系統。經由連結所有造物的神祕物質管道，量子效應要傳送到人體之外的，正是我們體內的這些化學變化。在流傳已久、如此單純的知識中，大衛分享了這份精緻的內在科技，也就是失落的祈禱模式的智慧。
假使你還沒試過，此刻我邀請你親自嘗試這種祈禱模式。想著某種你希望能在生活中做到的事，任何事都行；可能是你或某人的身體需要得到療癒，或是家人的富足，或是找到完美伴侶共享生命。不論你想的是什麼，不要直接祈求讓所求出現在生命中，而是要把願望當成已經發生般地感受它。深呼吸，感受祈禱的圓滿性，在每個細節、每個方面都獲得滿足。
現在，為祈禱已得到回應心懷感激。注意到從感恩心情中所浮現的放鬆與解脫感，這與尋求協助時所出現的渴求與渴望不同！放鬆與渴求之間微妙的差異，正是讓請求不同於接受的力量。
第二章. 要領二：學會原諒，也要學會釋出傷痛（節錄）
靈魂的暗夜：察覺觸動點
我遇見傑羅德時，他已經失去所愛的一切，而失去的原因是這個故事的關鍵。傑羅德放手離開舊有一切，並不是因為覺得自己已經完整了，想繼續前進；相反的，他是在等到有更好的事物可取代現況時，才做出離開的決定。也就是說，他只想求穩當。由於他害怕自己可能無法找到更好的，就算對家人和婚姻已經沒有感情，也等到好一陣子才真正離開。因為感到完整圓滿才離開工作、朋友和愛情，與因為害怕沒有更好的選擇而留在原地，兩者間的差異微妙而重大。
在各式各樣的關係中，我們傾向抓住現況、騎驢找馬。之所以產生這種附著現象，可能是不自覺表現出來的行為，或者是因為不敢自找麻煩，不願面對未知的不確定性。這很可能代表了某種我們未察覺的模式。不論是工作、愛情或生活習慣，我們或許發現自己處在不愉快、但又緊握不放的模式中，從未與相關者坦誠溝通。所以儘管全世界認為一切正常，我們心中卻非常渴望改變，而且因為無法與親近的人分享這份需求而感到沮喪。
這種模式導致我們日漸消極、負面，將心中真正的感覺隱藏在壓力與敵意中，有時乾脆在關係中缺席。我們日復一日地照常工作，或與他人分享生活與家庭，情緒卻在遙遠的另一個世界裡。不論問題在於老闆、愛人或自己，我們都會辯解、妥協與等待。然後有一天，事情就這樣「砰」地一聲發生，我們等待與渴望一輩子的東西彷彿無中生有般突然出現。這時候，我們會像世界末日在即似地撲過去，從此緊握不放。
在傑羅德的案例中，他跟著新歡搬遷到新城市，留下尚未解決的缺塊，導致他的世界因而塌陷。如今傑羅德坐在我面前，因為失去所愛的一切，斗大的淚珠滑落臉頰。「要怎樣才能重新找回工作和家庭？告訴我該怎麼做！」
我把擺在一旁專為這種時刻準備的面紙盒遞給他，傑羅德完全沒有料到我接下來要說的話：「雖然事情確實發生了，但這一次，你的功課不是要回失去的一切。你為自己創造的情況，深度遠超過你的工作與家庭所及。你才剛喚醒一股內在的力量，它將成為你最有力的盟友，經過這次經驗，你將擁有堅毅不搖的全新自信。你已進入了古人所謂的靈魂暗夜的時期。」
傑羅德擦乾眼淚，坐回椅子中。「靈魂暗夜？什麼意思？我怎麼沒聽過？」
「靈魂的暗夜是你生命中的某一階段，在此期間，你將陷入到一個代表你最深恐懼的狀態中。」我回答。「這個階段往往發生在最始料不及的時候，而且毫無預警。事實上，只有在顯示你已做好準備要掌控自己的生命時，才會被吸引到此狀態！就在生活近乎完美的時候，你所到達的平衡狀態，就是你已準備好要進行改變的訊號。此外，創造改變所需要的誘惑，將是某種你所渴望且無法拒絕的事物，否則你永遠無法跨出那一步！」
「你是說像一段新關係之類的誘惑？」傑羅德問道。
「正如一段新關係。」我回答。「關係就像觸媒，引導我們朝新方向前進。」我繼續向他解釋，就算我們知道接下來不論有什麼衝擊，自己都能安然存活，但是我們的本能畢竟無法讓自己某天清晨醒來時，對自己說：「嗯，我想我今天要放棄所愛與珍惜的一切，走入靈魂的暗夜。」生命似乎無法這樣運作！暗夜最大的測試，似乎總出現在猝不及防的時候。
生命總在我們需要的時候，帶來我們所需要的東西。就像除非打開水龍頭，否則無法在杯中裝水一樣，滿載的情緒其實正是一項訊號，用以轉動生命的水龍頭，為生命帶來變化。在打開水之前，什麼也無法發生。反過來說，若察覺到自己處於靈魂的暗夜，可以確定的是，之所以會有此遭遇，完全是你自己啟動了開關。不論刻意與否，此時我們已準備好面對生命即將帶來的課題。
