Par1 告別痠痛貼布，改用暖暖包治療疼痛！（摘）
想要消除現在正困擾著您的疼痛，根本無須使用止痛藥和痠痛貼布。
那麼，想要消除疼痛，到底需要什麼呢？
最重要的，莫過於「讓身體暖起來」。
「消除疼痛」需要「讓身體暖起來」
「消除疼痛」＝「讓身體暖起來」。突然聽到別人這麼說，相信沒人能夠立刻接受。這是因為在一般人的常識當中，出現病徵時應該要冰敷患部的觀念早已根深蒂固。
若因跌打損傷、扭傷、腰痛和膝蓋痛等關節疼痛而就醫，醫生幾乎一定會在處方中開列痠痛貼布；而就算不特地為此就醫，也有可能會用家裡多出來的或從藥局買來的痠痛貼布貼了再說。
面對初診的病患時，我會多花些時間詳加說明讓身體暖起來的重要性。即使有些人一開始無法馬上接受這樣的理論，我還是會不放棄地努力說服。這是因為想要治癒疼痛，讓身體暖起來是最重要的關鍵。
接著，我將與病患們一起努力打造出無痛生活。病患們是否充分理解讓身體暖起來的重要性，將是左右其後成果的關鍵。所以，隨之我將向他們介紹讓身體暖起來的具體做法，以及如何改善生活習慣。
話雖如此，這個時候，幾乎所有病患還是對這樣的療法半信半疑。然而，許多實踐了我所推薦的生活習慣的人，不僅病痛減輕了，身體也變得充滿活力。
如果能夠消除病痛恢復健康，人的心理狀態也會跟著好轉。看到許多病患身上出現這樣的良性循環，對我來講是無上的喜悅。
拋棄式暖暖包對消除疼痛有顯著成效
想要透過溫暖身體以消除疼痛，最具體的作法便是如我在前文中所推薦的，不要再使用任何痠痛貼布，改用拋棄式暖暖包（以下簡稱暖暖包）。
方法相當簡單。只要一整天都對疼痛的部位敷上暖暖包即可。
我好像可以聽見拿著本書的讀者說道：「騙人的吧？」確實，我常聽到人們對我這麼說。不過，我既沒有騙人，也不是在開玩笑。重複強調這麼多次或許有些多餘，但是請各位別再使用痠痛貼布了，改用暖暖包吧！
只要按照前述的方式使用暖暖包，除了腰痛、膝蓋痛、骨關節痛等關節疼痛之外，如腱鞘炎、肩膀痠痛、頭痛、手腳發麻等，對全身上下的各種疼痛也都有緩和的效果。
實際上，在使用了暖暖包的病患身上，針對椎間盤突出、脊椎管狹窄症、變形性股關節炎、變形性膝關節炎等，一般認為難以根治的症狀，也有顯著的療效。
當然，暖暖包的療效不分年齡與性別。所以，就算是感嘆自己腰部和膝蓋的疼痛是因為「年齡到了」的人，現在放棄還太早了喔！
疼痛是身體的自我修復工程
一般而言，發炎會伴隨著發紅（皮膚變紅）、灼熱感和腫痛等症狀出現，因此常被當作是不好的症狀，也被絕大多數人視為眼中釘。我想各位讀者在聽到「發炎」時，心裡第一個念頭一定也是：「得趕快想辦法消炎！」才是。
確實，發炎不僅會使人感到不適，還會讓人擔心自己的體內是不是出了什麼狀況。然而實際上，發炎是身體治療體內受傷的過程中所引發的自然現象。
痠痛貼布將會延緩修復工程進度
那麼，如果在身體進行修復工程的途中貼上痠痛貼布，會造成什麼樣的後果呢？
痠痛貼布會降低患部血液循環的速度，強行消除發炎的症狀，所以此時修復工程是尚未完工的。用道路來打比方的話，此時的路面因為還沒修繕完畢，所以仍滿是凹凸不平的坑洞。
貼上痠痛貼布不僅會減緩身體自我修復的工程速度，還會妨礙血液循環，反而導致疼痛惡化。不只如此，透過貼布被吸收進體內的消炎鎮痛劑會擴散至全身各處，使得心臟、肝臟等全身上下各部位的血液循環速度都變慢，若未經指示任意使用，甚至會有危險。
因此，我才會公開呼籲所有人「請勿隨意使用痠痛貼布和止痛藥」。
比起矯正患部形狀，擺脫疼痛更重要
疼痛的原因來自於血液循環速度減慢，而非患部「形狀」上的改變。
因此，矯正患部形狀異常的手術，充其量只能算是緊急應變措施而已。就算患部的形狀恢復正常了，如果變慢了的血液循環依然沒有恢復正常，則疼痛可能仍舊存在，或甚至復發。因此也才會有的病人覺得動過手術之後還是會痛，嚴重一點的甚至覺得手術前後根本一點差別也沒有，或反而更加惡化的案例。
在此建議各位讀者面對疼痛時，不要先入為主地抱著敵視的心態，而應該先從認識它開始。疼痛是身體正在施工修復傷害的證據，而不是傷害身體的現象。
即使您的身上有某個部位的「形狀」變得不太正常，也不必為此感到不安。
患部在形狀上的異常並沒有我們想像得那麼重要。真正重要的，是要設法溫熱身體以加速血液循環，讓身體的修復工程早日結束。那麼一來，疼痛也會跟著消失。
溫熱身體可加速修復工程
為了讓修復工程能夠順利完工，我們還需要從旁提供一些協助。
疼痛的成因不管為何，都會導致血液循環變慢。反過來說，正是因為身體需要更多血液，才會透過疼痛的形式發出警訊。
因此，只要能夠促進血液循環的速度，便有助於減輕疼痛。而想要促進血液流通，最重要的便是設法溫暖身體。接下來便要提到在促進患部血流暢通上相當有效的暖暖包。
簡單、便宜、有效的暖暖包療法
那麼，接下來請容我向各位介紹該如何將暖暖包運用在療程當中。
暖暖包又可分為隔著內衣熱敷和直接敷在肌膚上等不同種類。請根據需要熱敷的部位和個人的喜好，選擇適當的種類。
直接敷在肌膚上的暖暖包，為了不至於造成低溫燙傷，溫度通常會較一般暖暖包來得低，持續發熱的時間也比較短。不過，其優點在於能夠直接貼在想要熱敷的部位，比較不容易弄錯位置。建議您也不妨在比較過哪一種對您來說方便好用之後，逐步進行各種嘗試。
敷上暖暖包的部位，原則上是「哪裡痛就貼哪裡」。因為產生疼痛的部位，就是身體正加速該處的血液循環，以修復傷害的「施工現場」。
覺得疼痛時，請在患部上隔著睡衣或內衣等單薄衣物（如果是直接敷的種類就請直接使用）敷上暖暖包一整天。由於會有造成低溫燙傷之虞，就寢前請先移除，等到起床後再換上新的。
暖暖包不管是腰部、膝蓋、頸部（脖子）、腳或股關節、肚子或是背上全都適用，就算全身上下都貼也不成問題。
另外，由於您一次想用幾包都行，所以當疼痛的部位範圍較廣的時候，不妨好幾包並排一起敷用。
據我所知，似乎有人認為脖子痛時不應該將暖暖包敷在脖子上。我想，這是因為他們覺得熱能經過脖子傳到腦部會造成不好的影響。但事實上，此時不僅用暖暖包來熱敷脖子不會有任何問題，甚至還應該積極地這麼做才是。
持續將暖暖包敷在脖子上，不僅可以治療像俗稱落枕的這類急性疼痛，還能治療頸椎突出等重症，對於緩和各式頸部疼痛都很有效。而且，除了頸部疼痛之外，對於肩膀痠痛也很有效果。
當您覺得手痛時，戴上手套，再隔著手套敷上暖暖包，會比較容易針對患部熱敷。這樣一來，要與人交流或進行會碰到水的作業時，只要把手套脫下即可，實行起來非常方便，相當值得推薦。這樣的作法，適用於治療腱鞘炎、手指扭傷（吃蘿蔔乾）和彈響指等所引起的疼痛。
我曾經見過有得了彈響指的病人，只靠暖暖包熱敷便告痊癒。即便他們手上已經長出了從我過去的角度來看只能動手術切除、應該要切除的那種硬質結節，在使用暖暖包療法之下竟然讓結節和疼痛就此消失。仔細想想，要讓長久累積的堅硬結節消失，並不是一件簡單的事情呢！
夏天更應該用暖暖包
暖暖包療法一年四季都合用。或許有人會覺得夏天那麼熱還用暖暖包，未免太不舒服了吧？但其實不然。原因是受病痛所苦的部位，是比較不容易感覺熱的。
敷上暖暖包的目的，並不在於防寒，而是要持續供給那個部位溫熱能量，加速血液循環，促進肌肉等細胞的活動。「正因為痛，才更要貼」，所以，只要您覺得痛，就算在盛夏時節，還是理當使用暖暖包。特別疼痛時，往往表示身體正在要求您設法加速血液循環，所以此時即使是夏天，用暖暖包熱敷也不會感到有什麼不舒服。
使用暖暖包時的注意事項
基本上，沒有不適合敷暖暖包的人。不僅任何年齡和性別的人都適用，而且不管是閃到腰這類的急性劇痛或肩膀痠痛這類的慢性症狀，都可以將暖暖包敷在全身上下各種關節和部位來治療。
不過，如果感到疼痛的患部已有割傷或燙傷，則必須在傷勢痊癒後再使用暖暖包療法。特別是在燙傷初期，應該避免使用暖暖包熱敷。
此外，如果您的膚質比較敏感，受到溫熱的刺激便容易腫起來或是低溫燙傷，使用時就要特別注意。請避免直接把暖暖包敷於肌膚上，改為隔著衣物貼著。或者，您也可以捨暖暖包而改用熱水袋。
熱水袋可以有效地控制溫度。不過，和暖暖包相比，除了難以一直固定針對患部熱敷之外，在日常生活使用上也較為不便。話雖如此，由於使用時可以透過控制裝入的熱水溫度來調整至適當的熱敷溫度，故還是建議肌膚比較敏感的人多多嘗試如何妥善運用。
還有一點需要注意的是，如果熱水袋中的熱水涼了之後還繼續使用，則會吸走身上的溫熱。也就是說，患部反而會受涼。所以一旦水不熱了，請盡快換上熱水，或是把熱水袋取下。
在此再次強調，敷上暖暖包的位置，基本上是覺得痛的部位。在思考或處理疼痛時，簡單就是最好的。我認為所有事物背後的真理，其實都存在於最根本、最單純的層面當中。所以在熱敷時，我們也只需要遵循前述這樣的簡單原則，並設法在如何將暖暖包的位置貼得恰到好處之類的地方下工夫。
此外，在腰部和頭部等感到疼痛的患部敷上暖暖包之後，為了提高體溫、改善身體狀況，建議您還可以在膝蓋後側（膝蓋窩）和肚子等地方使用暖暖包。
透過用暖暖包熱敷，不僅可以加速受創的患部復原，也可以活化全身的細胞，讓身體變得更有活力。
不過，貼上暖暖包之後，有時卻也會使得疼痛和發炎的症狀變得更嚴重。
前面曾經提到，人在身體施工修復傷害時，前列腺素的分泌量會增加，因而導致發炎和疼痛。由於暖暖包會加快施工的速度，因此會使得疼痛和發炎症狀暫時加劇。
即使敷上暖暖包之後使得疼痛惡化，若仍在可以忍受的範圍之內，請繼續使用暖暖包沒有關係。疼痛感之所以暫時增強，可以視為修復工程正在進行中的證據。此時請勿馬上換回痠痛貼布，暫時觀察一陣子。萬一疼痛真的變得叫人無法忍受，再停止使用暖暖包也不遲。
另外，就算是同一種疾病，症狀仍會因人而異，治療效果呈現的形式也不盡相同。如果對於暖暖包療法覺得不放心，請您務必先徵詢主治醫師的意見後再進行。
對頭痛、目眩和活化腦部也有效的暖暖包活用法
暖暖包除了可以用來減輕疼痛之外，還能活用在其他地方，在此一併介紹供您參考。
●想改善體質
沒有特別覺得哪裡痛，只想改善體質的人，請把暖暖包貼在「副腎」處。副腎和腎臟都位於背部中間脊椎與肋骨下部之間的位置，而副腎又在腎臟上方。請在該部位橫貼一包大號的暖暖包，如果手邊只有小號的，則請左右各貼一包。
副腎負責分泌副腎皮質荷爾蒙和副腎髓質荷爾蒙，掌管著免疫（保護身體不受細菌和病毒等病原體侵害）、血液和體液的循環、性功能等多種不同的身體功能，是非常重要的器官。針對此處熱敷並加速血液循環，可以改善全身體質。
●想改善頭部症狀
全身上下，只有一個部位是最難敷暖暖包的，那就是頭部。
當您想要緩和頭痛、目眩、頭暈等發生在頭部的症狀時，請將暖暖包敷在通往頭部的要道，也就是頸部（脖子）上。建議您可以將暖暖包夾在圍巾或毛巾當中圍在脖子上，或是隔著會包裹住頸部的衣物貼上。如果是直接接觸肌膚的暖暖包，就直接敷在脖子上，再穿一件有衣領的衣服，這樣從外觀上就看不太出來了。
很多身體常常這裡痛或是那裡不舒服的人，平常都穿著露出脖子的服裝。請務必注重頸部的保暖，只要溫熱頸部，便能加速腦部血液循環的速度，不僅可以預防老人癡呆症，還可以促進腦部活化。
●想改善腹部症狀
如果肚子痛或不舒服時，也很適合用暖暖包來熱敷。有些人或許認為用暖暖包來熱敷腹部不好，但那是一種誤解。
胃下垂、反胃、肚子痛、便秘、下痢等出現在腹部的症狀，都是因為著涼（受到寒冷能量影響）所導致。有些人之所以食慾不振，也大多是因為著涼使得腸胃機能減弱。若有飲食過量使得腸胃疲勞之類的狀況，用暖暖包熱敷（給予溫熱能量）即可促進腸胃機能。
遇有膀胱發炎或是生理痛等症狀，只要熱敷下腹部便會覺得舒服多了。此外，痔瘡所引發的疼痛也可以透過熱敷來緩和。以上該使用暖暖包的部位，就是症狀出現的部位和觸碰時覺得冰冷的部位。
●想改善偏低的體溫
許多現代人即使在夏天也為寒冷體質而煩惱，或是為著涼而出現的各種症狀所苦。先告訴您的觀念是：著涼和體溫偏低，對健康是有百害而無一利。
若您想要溫暖全身以提高體溫，請將暖暖包貼在內臟集中的腹部，以及兩腳膝蓋後側處，還有小腿肚上。
膝蓋後側有膝窩動脈經過，並且就在皮下很淺處。所以，只要在膝蓋後側貼上暖暖包，便可以讓受到加溫過的血液循環全身，連帶使得體溫上升。
此外，小腿肚又被稱為人的「第二個心臟」。這是因為小腿肚的肌肉扮演著將下肢血液送回心臟的「幫浦」。因此，只要在小腿肚敷上暖暖包，便能改善全身的血液循環。
當然，只要體溫提升，全身上下的每個細胞都會變得更有活力，進而使得疼痛緩和、整體體質改善。
（未完）
