商業周刊1251期書摘介紹

★《紐約時報》暢銷書榜No.2 
★ 美國亞馬遜書店暢銷商管書榜No.4
★《華盛頓郵報》暢銷商管書榜No.3
★《波士頓環球報》暢銷商管書榜No.9 
★ 尼爾森圖書調查公司（Nielsen Book Scan）暢銷書榜No.14

從根本提高效率、企業與個人雙贏的不賣命工作術－－
國際企業Google、Sony、IBM、微軟、福特、豐田汽車、寶僑、吉列、
Ernst & Young會計師事務所、巴克萊銀行、殼牌石油都認可！

你比別人還認真努力，為什麼就是不能得到相對的回報？
你以為睡得少可以做更多事、休息就是在偷懶嗎？
你的飲食習慣是「相撲選手飲食法」嗎？
一次做好幾件事，真的代表你能力強、很有效率嗎？ 
在這個時代，怎麼做才能讓自己成為更有價值的員工，而不只是求生存？

我們篤信不疑的工作邏輯已經不適用這個高速變化的時代！
如果你能掌握「個人一星期能量自然周期變化」，
知道我們哪一天適合從事基本行政工作、哪一天適合做不需要下結論的工作、
週二、週三最適合處理哪一類工作，而能量最低的星期五又可以用來做哪一類工作， 你就－－
不用這樣拚命，照樣達成使命！

【本書內容】
◆馬不停蹄的職場文化，正在扼殺思考力、創造力、品質、專注和效能！
◆滿足個人四大需求，找回工作能量、注意力、創造力和熱情！
◆全球各大企業或機關單位奉行不悖的新式工作邏輯！

【本書特色】
◆世界級企業實況佐證：Google、Sony、IBM、微軟、福特汽車、豐田汽車、寶僑等。
◆超實用的章末習作：不論身為老闆、主管或基層員工，都該藉此確認當前工作的問題所在、馬上嘗試改變！
◆超貼心的重點溫習：沒時間重溫全書內容？書末的Big Ideas幫你掌握各章節菁華！

媒體書評

　　「卓越的領導力建立在了解自我和周延的行動，而本書內容著實可以改變生命中的這兩個層面。本書的力量在於它可以幫助大家改變現在的行為，變得更有效率、更滿足，並拉近人跟人之間的距離。」──伊文．維騰博格，Google 全球領導力開發主管

　　「東尼．史瓦茲二十年來持續觀察與傳授激發高效能的原理，在這本新書中探討為什麼賣命工作不管用，輔以調查發現和他自己的個案研究，帶領大家追求更高的效能和投資報酬率，對於個人和公司組織都非常有價值。」──蘇珊．琳恩，美國拍賣網站 Gilt Groupe 執行長

　　「本書特別且不容錯過的原因，在於它詳述了如何激發出個人最大的潛能。東尼．史瓦茲為公司和個人描繪出一個可行的新職場典範。」──謝家華，網路鞋店 Zappos.com 執行長

　　「將我們的身心靈整合為全人生活與工作，謝謝你東尼！」──艾倫．穆拉利，福特汽車總裁暨執行長

　　「一定要讀本書的原因是：它真的有效！洛杉磯警局上百名資深主管都上過以這本書為基礎的課程，而我們從一開始的懷疑，最後變成信徒和受益人。」──比爾．布雷頓，前洛杉磯警局局長

　　「本書中的練習真的改變了我的生活，我的手術團隊成員更是人手一本奉為圭臬。」──馬克．吉利諾瓦醫學博士，克里夫蘭醫院心血管外科醫師

　　「東尼．史瓦茲已經成為國家寶藏，新興能量（即我們自己）的代言人。這本書結合了吸引人的原理、驚奇的研究調查，以及最實用的建議。」──羅伯特．基根博士，哈佛大學教育學院，《改變的免疫性》作者之一

　　「這是一本吸引人、完整、值得信賴的指南，引導大家發掘極致的效能以及滿意的生活。東尼．史瓦茲再次推出了一本商管必讀鉅著。」──丹尼爾．高曼，《情商》作者

作者簡介

東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）

　　能量專案公司（The Energy Project）創辦人暨總裁，協助公司和個人運用高效能科學來激發能量、參與感、專注力和生產力。他曾和吉姆．洛爾（Jim Loehr）合著暢銷書《用對能量，你就不會累：身體、情緒、腦力、精神的活力全開》（The Power of Full Engagement），其他尚有與川普（Donald Trump）合著的第一名暢銷書《交易的藝術》（Art of the Deal）、《真正重要的事：尋找美國的智慧》（What Really Matters: Searching for Wisdom in America），以及與艾斯納（Michael Eisner）合著的《高感性事業》（Work in Progress）。
E-mail：Tony@TheEnergyProject.com。

金．高梅茲（Jean Gomes）

　　能量專案公司歐洲的董事長。

凱薩琳．麥卡錫博士（Catherine McCarthy, PH. D.）

　　能量專案公司營運長。

譯者簡介

趙慧芬

　　譯有《沒被抓到也算作弊嗎？》和《邏輯思考防身術》(漫遊者出版)。

▇第一部　擁抱新的工作邏輯

@@第一章　工作狂，你們該覺醒了！
維持高效能的周期 ：一次九十分鐘，一天四小時 ●光工作、沒休息，怎麼可能保持優異的表現？  ●培養個人關鍵素質，讓自己上班時、下班後都滿足▲習作

@@第二章　承認錯誤，做出改變 ！
放遠眼光，放寬心胸●學習擁抱對立▲習作

@@第三章　建立我們真正需要的習慣 
認清習慣的利與弊●養成習慣的祕訣一：量力而為 ●祕訣二：明確，拒絕曖昧 ●祕訣三：放棄抗拒，用正面取代負面 ●阻止改變發生的人，多半是自己 ●建立合作的文化 ●保持新鮮感 ▲習作

▇第二部　生理面：永續性

@@第四章　尊重我們的生理節奏▲習作

@@第五章　睡眠不足的代價
更胖、更遲鈍，讓你更危險 ●放棄讓人疲勞的睡眠習慣▲習作

@@第六章　超晝夜週期：九十分鐘
停止抗拒休息●午睡的重要性●假期的龐大正面效應▲習作

@@第七章　身體不用則廢
要活就要動●有氧運動●間歇訓練●耐力訓練▲習作

@@第八章　少即是多的飲食
相撲選手飲食方式之害●變相的份量 →飽了還繼續吃●高脂、高糖、高鹽的「熱刺激」 ●節食陷阱●享樂也很重要 ▲習作

@@第九章　創造有活力的文化──歐洲Sony與Google的實例
歐洲Sony實例●領導人覺悟，帶動全公司向上●午睡文化的障礙 ●時間陷阱 ●吃什麼讓你像什麼 ！──Google實例▲習作

▇第三部　情緒面：安全感

@@第十章　拒絕成為情緒戰爭下的受害者
別讓恐懼搞砸我們的表現●領導人＝能量總管●隨時為自己補給正面情緒▲習作

@@第十一章 　拒絕被導火線制約
愈是忍不住，愈要忍住！ ●追求安全感與歸屬感●人人都需要避風港▲習作

@@第十二章　事實與解讀方式
務實的樂觀●不要急著扮演被害者●用較廣角的鏡頭看世界▲習作

@@第十三章　新價值主張
控制情緒的雲宵飛車 ●積極正面的互動●開誠布公與互信 ▲習作

▇第四部　心智面：自我實現

@@第十四章　「多工」的危害
控制注意力才能拿出最好的表現●「多工」只會讓人更空虛 ●真相：看不到的就忘記了！▲習作

@@第十五章　一次只做一件事
延遲享樂：先別急著吃棉花糖 ●配合九十分鐘週期，先做最重要的事●專注力練習●心不在焉：在無聊與焦慮之間▲習作

@@第十六章　全腦開發
左腦請退下●訓練右腦的專注力●開發右腦，培養創意●學習、聆聽與感受●創意的生成過程▲習作

@@第十七章　鼓勵負責任的自由
在擠滿人的辦公室裡全神貫注●刻意營造刺激右腦模式的環境●給員工更多自治權▲習作

▇第五部　精神面：自我價值

@@第十八章　你是誰？你想做什麼？
狹隘、膚淺、短視近利的代價●省思的價值▲習作

@@第十九章　我們都在同一艘船上
做你喜歡做的事 ●充滿矛盾的「美滿人生」？●拉近理想和現實間的差距●賦予工作意義●從工作中找到目的●意義是動力的泉源●攸關全人類生存的共通目標▲習作

@@第二十章　相信自己可以改變更多 
激勵人心的企業●做對的事●決定為何而戰●環環相扣的世界▲習作▇BIG IDEAS/各章重點溫習