讓靜心為孩子的成年生活鋪路
我女兒今天第一次靜心就愛上了它，她不敢相信自己所看到的。雖然只有短短五分鐘，卻充滿驚奇。謝謝您的幫助。──家長
哈囉，歡迎閱讀這本書。我希望此書能為孩子的生活、同時也為你的生活，帶來寧靜與和諧。
謝謝你寶貴的時間，我知道對於一個家長或者是一個教育工作者而言，時間總是不夠用！所以，我誠摯地謝謝你買下這本書，希望它能以一種正面、具有啟發性的方式，幫助你和孩子共享生命時光。
首先，我必須澄清，我尚未為人母親。然而，我當過阿姨、教母，也認識朋友生養的各個年齡層的孩子，這樣的角色讓我能夠用一種更全面的視野，來觀察人們與孩子的互動。我在靜心與療癒領域工作多年的經驗，讓我能夠在教學的過程中僅僅只是「看著」，而不加以批判。
很久以前，我就知道孩子是獨一無二的。每個孩子都是一個美好的個體，是一個會走路、會說話、會呼吸、會睡覺的能量組合。身為家長和老師，我們或許認為我們的責任在於教育。對大部分的孩子而言，教育也是一條單行道。不過，事實上，它是一條雙向道：孩子們學習，你也學習。有時候你們的課程輕鬆而美麗，有時候卻艱難又充滿挑戰。但是你與孩子的關係就像珍貴的寶石，它需要你的注意、關懷，以及一種同時運用愛心與智力的了解。這就是為什麼我覺得自己有必要寫下這一本書。
靜心對新生兒、過動兒、自閉兒、亞斯兒的影響早在我創立成人靜心教育事業之前（那時我是一個芳療師，也開設一些治療與按摩的課程），就有了教導孩子靜心的念頭。有一次我出國度假，從加拿大返家以後，發現媒體對於兒童所承受的壓力誇誇其談，不管是來自霸凌的壓力、學習的壓力、或者只是一般的生活壓力。那時候我想：「如果可以教孩子用一些簡單的方法來處理壓力，像是靜心，豈不是很好？」我認為，靜心可以幫助孩子直接度過難關，這麼一來，他們到了成年，就不需要為了過一個平和的人生，再去揭開過往的「瘡疤」。
於是，我開始探索這樣的概念。我和許多成人一起工作過，但是對於如何和孩子互動則所知甚少。幸運的是，我遇見地方上一位相當激勵人心的小學校長，她也喜歡這樣的想法，還讓我在她們安靜的教室裡進行「放鬆與靜心」課程。如果你想知道，這所小學可是位於愛丁堡最有挑戰性、最難搞的社區之一。這裡的孩子是我的起點，我永遠感激他們教我的事情。
我的工作帶領我到許多其他的學校，這些學校同時也邀請我與教職員工一起共事，教他們怎麼帶領孩子靜心。我甚至問朋友，能不能跟他們借一下小孩，跟這些孩子一起嘗試，看看某些概念可不可行，還有看看他們對於特定的技巧會有什麼反應。這些經驗幫助我建立起一套知識，讓我知道成人與兒童在靜心時，有哪些共同點和不同點。
根據我的發現，我錄製了一片靜心CD，並且得到很棒的回饋，這些回饋鼓勵我繼續下去。我也開始接到電話，要我教他們的孩子一些靜心的方法。我想了想，最後決定寫下這本書，把我所知道的訴諸文字，並且以一種實用的面貌呈現給你，希望你能受用。
除此之外，我仍然繼續開設成人靜心課程（以及其他附加的療程）。這段期間，我發現了成人在靜心上的進展過程。剛開始的時候，他們常常處於一種「失根」的狀態，好像沒有辦法穩穩的站在地上，或者會顯得坐立難安（詳見第82頁「扎根的重要性」）。不過，通常等課程進行到第三週或第四週，他們就會安定下來，和大家分享靜心對生活所產生的正面效果：他們更能夠集中注意力來完成生活中的事務，他們有更多的能量，或者是在夜裡睡得更好。我不太記得過動症（ADHD）是怎麼進入我的工作中，但是它開始與我的工作產生關聯。在我的經驗裡，失根的許多「症狀」都和過動症孩子的行為類似。一些家有過動兒的客戶主動向我提供協助，於是我決定進一步探索這個主題。
這樣的探索又將我帶往自閉症。自閉症是一個充滿了各種說法的巨大領域！我承認我無法概括各個面向，但是我遇到許多家長，他們正在和孩子的自閉症纏鬥，所以我也進入了這個領域的探索與研究。我曾經聽過榮恩．考夫曼（Raun Kaufman）的演說，他的父母是「愛萌計畫」（Son-Rise Program）的創辦人，這個計畫為自閉兒及自閉兒的家長，提供了與自閉症相關的治療以及教育方案。榮恩在幼時被診斷出患有自閉症，然而，他的父母在一九七四年啟動的這個計畫，有效地幫助他從自閉症走了出來。他的演講非常動人。從靜心的角度來看，他的演說和我產生了共鳴，讓我相信靜心與正念活動能夠在自閉兒與自閉兒家庭的照護上，發揮作用。在這本書裡，我分享了一些和榮恩．考夫曼的演說類似的概念，其中有一些是和罹患亞斯柏格症候群（Asperger syndrome）的孩子實際試驗過的。
這本書所做的研究並不是最後的結論，也不應該是，因為我知道不可能有「一碼通吃」的解決方法。就像我說的，所有的孩子都是獨特的，自閉症的孩子更是如此！他們帶著一件美麗的禮物來到這個世界，我希望靜心會成為一把鑰匙，幫助你打開這個禮物，顯現孩子真正的潛力，以及你自己的潛力。
踏上你和孩子的靜心之旅
最後，我在書中附上了一些給家有嬰幼兒父母的相關資訊。最初我跟孩子互動的時候，我覺得在教孩子靜心之前，應該要讓他們先有一些概念，但是沒多久，我就改變了想法。說真的，和嬰兒靜心，不如說是讓新生兒的父母靜心。對相關的人士來說，這是一段壓力非常大的時期，而靜心可以讓新手父母平靜下來，父母平靜下來後，嬰兒也會感受到靜心的影響。至少，當其他方法都不管用時，父母可以試試看這個新的方法。
和大孩子的靜心比起來，幼兒的正念遊戲充滿了趣味與活力，讓他們在遊戲中慢慢地安靜下來，可以作為幫助孩子入睡的一個步驟。通常我會帶領二到三歲之間的孩子做這樣的靜心，不過請記得，每個孩子的發展都不一樣，所以挑選你覺得適合你孩子的方法就可以了。
對我來說，重要的是，我希望這本書很實用，無論你的能力如何都能上手。即使你才剛接觸靜心，也能找到一些簡單的方法試試看，而不需要有任何經驗。如果你是資深的靜心者，希望你也會喜歡這本書。
金．麥克曼努斯（Kim McManus）是我的啟蒙老師之一，他讓我明白靜心是一個實用的生活工具，能夠給你力量，讓你對自己、對世界、以及對你所處的位置，產生一種正面的覺知。
如果說有什麼重點，我會說，靜心是一趟個人的旅程。不論年齡、背景與經驗，我們應該讓彼此（以及我們的孩子）放手去進行探索。請不要因為你覺得某些想法很好，就強迫對方做這些事情。雖然創造一些結構與規則是有幫助的，但就像這本書所提供的，沒有人喜歡被拖著去做一些他們不喜歡做的事情。鼓勵孩子，幫助你的孩子在這些技巧裡做選擇，看看哪個方法可以讓孩子變得更穩定、更快樂、更寧靜。我在這本書裡提供各式各樣的技巧，這樣你才能夠開始。面對這麼多的選擇，你可以自己調整一下，使這些方法適合你的需求。
最後，我們都是這條學習道路上的旅行者，請記得，終點不是目標。靜心的「目標」在於覺知你所踏出的每一個腳步，學習如實地接受它，它是一個成長的機會。我還在學習，希望你也是。
