你是否是生命的最佳導演
我翻譯的《一個新世界：喚醒內在的力量》（註1）一書中，作者艾克哈特•托勒（Eckhart Tolle）提到了鴨子如果在一場激烈而短暫的肢體衝突之後，會分別往不同的方向游開，然後用力振動牠們的翅膀幾次，好釋放剛才打架時所累積的多餘能量。接著牠們會繼續安詳地在水面上游動，好像剛才什麽事都沒有發生過一樣。
我常常舉這個例子來說明，我們人類的頭腦如果能像鴨子一樣的話，很多人世間的糾紛、痛苦就可以消弭於無形了。就拿這個鴨子的故事來說，如果鴨子有人類的頭腦的話，牠會不停地思考，並且編造故事，使得剛才的衝突繼續上演——在自己的腦海裡。
牠在腦海中編造的故事可能是這樣的：「我真不敢相信牠剛才做的事。牠離我不到三米了！牠以為這個池塘是牠的啊！我永遠都不會再相信牠了。下次牠一定還會試圖再做這種事來惹毛我！但是我可不會就這樣忍氣吞聲下去。我一定要給牠一個讓牠永遠都不會忘記的教訓。」如果鴨子有人類的頭腦，牠可能就會這樣不斷地編造故事，讓自己痛苦，也讓自己的生活問題重重。
然而幾乎所有的人都是這樣生活的。發生在我們生活中的一些事情，從來沒有真正地結束。夜深人靜的時候，它時不時就冒上來，讓我們去想道：白天那個人對我做的事、說的話，當時我要是這樣回他就好了。下次他要再這樣做或說，我就會怎樣應對——永遠在思索過去或算計未來。
當然，如果我們身邊剛好有人在，無論他是配偶、朋友，還是室友、家人等，只要有人願意（或即使不願意）傾聽，我們都會滔滔不絕地把所有故事的細節再重述一遍，一邊說一邊還怒氣衝衝，好像那個惹你生氣的人現在就坐在你對面似的。
我們每個人的頭腦都是最佳導演，不但自導、自編，而且自演，讓我們活在過去或未來，從不能安寧地活在當下這一刻。我們需要看見：過去的已經過去，我們的抱怨、怨恨都無濟於事，只是徒然浪費自己的能量。
未來的事，其實完全不是我們能掌控的。我們可以做好應有的準備，剩下的就交給老天了，不需要在腦海裡一直琢磨、思考。
而負面情緒過多的人，常常也會沾惹令人討厭的事件上門，使得自己的情緒更加地負面。建議大家常常鍛煉身體，別讓有毒的情緒在身體裡停留太久。同時多去郊外、大自然踏青，這樣心胸變得比較開闊，就不會執著於一件事情或一個人，而沉浸在負面的故事情節中無法自拔。
註1：《一個新世界：喚醒內在的力量》（A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose），艾克哈特•托勒／著，方智出版。
如何獲得內心强大的力量
曾經讀到一首不錯的詩，很受啓發，寫在這裡和大家一起分享：
於是，當你遭遇挫折時，我不會立刻要你振奮，
我會，陪你一起，去感受你的挫折，
因為，挫折，是生命的一部分，
很重要的一部分。
於是，當你含著悲傷的淚水，
撫著胸口說「痛」時，
我會，默默地、凝視著，你的痛，
去感受你的痛。
如果可以，我會，輕輕拍著你的背，
撫慰那個痛……
於是，當你發現自己過去的閃亮時刻（獨特經驗），笑開了臉時，
我會，跟著你笑，興奮地問：
「你是怎麽辦到的？」
於是，當你找到自己的力量、感到躍躍欲試時……
我會，跟著你振奮開懷，與你一起，
享受內在力量的滲透與飽滿。（註2）
我們很多人都為外境所苦，每天的生活中總是有那麽多不如意的人、事、物出現。而我們所在乎的人，卻又往往不按照我們想要的戲碼演出，讓我們備感失望。我的新浪博客、網站和信箱總是會出現很多內心脆弱的人，絮絮叨叨地訴說自己的痛苦故事，然後來求助：「我該怎麽辦？」
很遺憾的是，生活的重擔或煩惱只有我們自己能扛得起來，別人無法為你分憂解難。就像食物進了你的嘴裡，你需要自己咀嚼和吞咽，沒有人可以代替你做。可是很多人的內在肌肉不够，空間不够，真的沒有能力去承擔這些令人煩惱憂心的重擔。
怎樣才能有足够的內在力量，從容面對生活中出現的困境呢？我的經驗是，把生活中每件不如意的事都看成是來幫助我成長的功課。我硬著頭皮去接納自己不喜歡的事（飛機誤點、家裡的東西壞了、小孩生病），當我從勉强接受到誠心接受，再到淡然處之的時候，我發現自己內心的力量就增强了，空間變大了，因為我的呼吸順暢，內在感覺到了更多的自由。
每發生一件事，我就問自己：「這是來教導我學會什麽功課的？它將如何讓我的生命變得更完整、更有力量，讓我更坦然無懼地生活？」
舉個例子，有一次，我正在出差的愛人打電話跟我說，他昨晚在招待客戶時，盛情難卻之下喝了幾杯酒就醉了。當時在電話的這一端，我氣得說不出話來，因為他身體不好，血糖超高，脂肪肝嚴重。醫生交代他一口酒都不能喝，尤其是醉酒，喝醉一次就等於爆發一次肝炎。我當時就告訴他：「我現在不想說話了。」接著就掛了電話。
然後我就開始了內心的交戰，感到非常憤怒。我仔細地看進自己的內心，找到這份憤怒之後的恐懼，這恐懼是來自我的不安全感，我很怕他身體不好，早早就離開我，或是造成我們生活質量的負擔。但是轉念一想，我是上帝嗎？我能知道這一切最終是如何呈現的嗎？也許先走的是我，我怎麽能够判定我們之間的緣分究竟有多久、有多長呢？
這一切都不在我的手中，我卻狂妄地想要掌控它。我們在一起的時間也許很長，也許不長，但是我的憤怒和怪罪，只會為我們的關係帶來緊張。我為什麽要為他的健康負責？他是個成年人，他要為自己的行為負責，而我要負責的是我自己內在的需求和期望。我需要他永遠健健康康地陪伴我，這是真的嗎？當我需要一件我自己其實一點都無法掌控的事情時，我的內在就是軟弱的、無力的。我不願意去承擔這份恐懼，所以投射到他身上去責怪他，要他改變他的行為，好讓我心安。啊，多麽自私、愚蠢又傲慢的行為！
當我看到這些時，我臣服了、放下了。把它交給老天，交給那個最高的力量。我和這個力量聯結，祈求它給我內在的平靜和安寧，讓我感受到自己是安全的。逐漸地，我真的感受到無論未來發生什麽事，我都會好好的。我感恩老天給我這份信任和交托，而此刻當下，我只需要好好享受眼前所擁有的一切。
以上的經歷，其實是我以前很多經驗和教訓累積下來的成果。曾幾何時，我也是對老天的安排和生命中發生的事有很多的抗拒和不滿，想盡辦法用自己的力量去改變、改善我不喜歡的處境。到最後，我累了，實在無能為力了，只有臣服。臣服之後，我發現原來生活可以這樣海闊天空。原本以為自己會承受不了的事情，其實一點都沒有我想像中的那麽嚴重、恐怖，因此我逐漸發展出了對宇宙力量的信任和信心。
很多人借由虔誠的信仰發展出了信任和交托的心，他們是幸運又有智慧的。而也有人是像我一樣資質駑鈍又頑固的，所以必須像鑄鐵一樣，經過千錘百煉，才知道自己的抗拒是徒勞無功的，這才會願意接受鑄鐵匠（老天、宇宙）的安排，把我們鑄造成它想要的器皿和模樣。
註2：這首詩叫〈於是，當你〉（when），摘自華德福教師的祈禱文。華德福是德國人，創立華德福森林學校，以人本精神著稱於世。
