前言 運用宇宙工具，活出靈性又滋養的生活
「我相信每個人都走在靈性道途上，只是有些人知道，有些人不知道。那些知道的人，稱自己為信仰、靈性或靈魂的追尋者。」
是的，妳正活力十足又興高采烈的，準備串起個人靈性星圖上的所有星星！
如果妳曾有各種大哉問，像是：「我為何而來？」、「有神存在嗎？」、「輪迴轉世是怎麼運作的？」或是小一點的疑問，像是：「瑜伽真的對我有用嗎？還是只是一種流行罷了？」、「椰子油有用嗎？」、「水晶療癒是真的嗎？」或是「人們為什麼穿得像蝙蝠峽？」等等，歡迎來到我的世界。妳可能和我一樣，希望生活中能有這些事物的指引手冊。希望有一本能夠指引妳，透露些許線索，協助妳發揮身心靈潛能的書；在妳追尋生命目的時，幫妳加油打氣；告訴妳如何更有覺知，如何與世界連結。一本指引手冊可以協助妳，在現代生活的迷宮中探索一切，提醒妳如何腳踏實地，回歸自己的中心，與妳內在的較高自我（higher self）重新連結。
可是老天啊！我在幾年前某刻就了悟到，我們生命中並沒有這種指導手冊。所以，我自己寫了一本！一本含括大多數小疑問的指導手冊，讓妳能為自己的大哉問尋到解答。
請妳把我當成妳靈魂的專屬助手。我生命中經歷的重大挫折、學到的教訓，以及靈性進化道途上的成長苦痛，都能供妳參考：我撰寫這本書，是因為我們同時身兼主導者、追尋者、學習者、靈魂學徒等身分。因此，親愛的靈魂！我負責向妳提供報告，就像妳專屬的靈性「撞擊測試用人偶」一樣。
妳曾塗了太多的廣藿香精油，結果狂打哈啾？妳試過模仿國王企鵝抬頭挺胸的姿勢，結果拉傷臀大肌？妳曾在自家後院進行水晶淨化儀式，結果被鄰居疑惑的盯著？在我靈性訓練的過程，以及奔往身心靈現代整體生活的各種嘗試中，上述這些我都做過，甚至還有更多——我可以在旅程中頭頂盆栽，被奇亞籽噎住，在用水晶靈擺找尋方向時弄傷自己。
身為身經百戰的女孩，過往我追求優雅的現代靈性生活，應該是輕鬆不費力，即刻大滿足的那種。可是我所經驗到的靈性版本，卻是一部以我為題的外百老匯歌舞劇。這齣劇永不落幕，劇情充滿重大挫折，我像一隻顫抖的小綿羊，戰戰兢兢的探索個人的靈性啟蒙之路——過程相當顛簸，但也充滿收穫。這一路的學習歷程，混亂、有趣、艱難、尷尬、喜悅又十分真實。真實存在於我亂揮水晶的時候，存在於瑜伽課上不小心放屁的時候，以及有機蔬菜卡住牙縫的時候，也就是這份真實，促使我撰寫這本書。
身為妳的靈魂追尋助手，我會與妳分享我的全部履歷，好讓妳確認我能不能勝任。妳可以把我當成一個靈性「倖存者」。我曾在亞馬遜森林深處，為了打開靈視而喝下死藤水，然後經驗到把自己嘴裡吐出的嘔吐物看成一道彩虹。對某些人來說，這一點也不有趣。但對我來說，這全都是一種靈性經驗而已。
當我造訪前世回溯專家，結果發現自己不是貓王或埃及豔后轉世，只是一個敘利亞壞脾氣的老頑固時，我得承認自己滿沮喪的，因為我很希望自己曾是貓王啊。不過我的另一世有加分，當時我是個謹守戒律的泰國僧侶，從白天靜心至日落，法喜充滿，置身僧團及陽光構成的橘色海洋中。
我曾在愛爾蘭進行茶葉解讀，在西班牙看過手相，在紐西蘭看過星盤，在邁阿密解讀生日靈數，在澳洲預測個人未來，在祕魯解讀氣場，在加勒比海進行脈輪淨化。我非常仔細的檢視、標注、速記、篩選、備註、豎耳傾聽，關於靈性及身心靈生活方式的各種指引。一路上，有件事始終如一：我對於各種通往靈性的方式，感到驚奇！
我越嘗試把自己納入某種靈性分類，為自己貼上某種標籤，就越發現靈性實在無法被定義。認真想想，什麼叫「定義」——別被字典解釋給騙了。我試著做這個小小練習，找尋某種共通事物，會讓所有人，包含妳我，與世界共鳴——包容、和善、整體（holistic）……然後我找到了！對我來說，「靈性」（spiritual）就只是一種身心靈整體的生活，一種健全、平衡、精神上的生活。一種過得很好的生活。
我開始努力過著健全的生活，考量如何讓身體、心智、靈魂的所有生活面向保持一致。不論是正面或負面能量，都能影響我們的健康、愛、逆境、喜悅，這些能量就在我們日常思想、行為及選擇之中。
不論是有意識或無意識的，身心靈在生活中所追尋的事物，都會透過與周圍人事物的接觸發送出去。
我的意思是，面對現實吧：每種行動，要麼是以善意提升周遭頻率，不然就是用惡意汙染世界，就這麼簡單。明白了「靈性」（spirituality）一詞對我的意義，我知道自己再來得問個重大問題：「我是淨化者（purifier）還是汙染者（polluter）？」我得關照自己所有的行為、話語、呼吸，考慮微笑可以怎麼影響自己、他人及整體生活。這是「整體」的意義：廣大全景。所以我領悟到，只要我採取身心靈整體的態度，整體生活上就會感覺更好。
我的第一步是，整合日常生活中各種靈性元素。我開始感覺自己更落實，我的心靈得到更多啟發且滿足，身體感覺安寧，頭腦學會稍微休息，暫停紛擾想法，靈魂也充滿正向蓬勃生氣。我感覺自己是有著天使外貌的嬉皮小妞，還帶著點大地母親及靈性大師的風格。
「嗯，艾瑪？」妳可能會接著說：「稱自己是愛與開悟的神聖存在，這樣很好，可是怎樣才是真正活得如此？」靈魂姐妹，我了解妳的疑惑。宣稱自己身心健全，並不會讓妳自動變得健全，這比較麻煩。實際點，靈性不是與生俱來的超能力，而是實際的每天一小步，為自己的力量加碼，活出與靈性連結的真實生活。這是需要花心力的。
老實說，我自己也有這方面的問題——現在依然如此。我的意思是，我們真的需要「每一天」都過那種真實，像女神般真誠的全部生活嗎？有時我會用咖啡替換藥草茶，用比中指替換結手印。我是世俗人類，同時也是靈性的——就像生命中的大多數事物，在世俗和神性之間有種平衡。
所以，「整體」和「靈性」實際上代表什麼？在步調飛快、資訊四通八達、高速發展的現代生活中，具有什麼意義？這些問題，即使只是稍微問問，感覺就要花很多力氣，我實在不確定自己要這樣。想想看，我可能跟妳一樣，覺得時間就是金錢，我的時間不夠用、筋疲力盡、工作過度。身為忙碌勞動階級的波西米亞人，我只想找種快速容易的靈性修補方式，解決我所有靈魂苦痛。所以，我做了所有尊重自己的現代女孩會做的事，我上網搜尋「如何變得有靈性？」
結果根本沒有驚喜！沒有我想尋找的結果。我好想找到答案，不論谷歌顯示什麼，我們也無法把靈性渴望寄託在網路上。而依據谷歌顯示，「上網搜尋」的現代趨勢流行，是因為網路說，只有人類才能為人類帶來希望曙光。這讓我感到有點壓力。因為我都已經上網搜尋了，所有的問題應該都會有答案啊。可就連萬能的維基百科，也都無法為我解答。（比中指！）
最後，我透過其他更實際的生活經驗，找到自己想要的答案。在生活中融入真實靈性，並不表示妳要完全把身心靈投入，整天靜心，像電影《享受吧！一個人的旅行》（Eat Pray Love）女主角伊莉莎白‧吉伯特（Elizabeth Gilbert）那樣（也許那是適合她的方式）。呼，鬆了一口氣吧？我自己在靈性道途上，也還沒準備好經歷那種時刻。
我漸漸發現，所有人（包含我自己在內），如果了解如何運用宇宙的靈性工具，就能活出有靈性又滋養自己的生活。我也發現，即使我覺得自己根本沒什麼工具，其實我就是有——工具就在那裡，可供任何人取用。這也是促成本書的另一個原因。如果把這些工具，整齊擺放在一個靈性工具盒中，靈魂探索同伴就能輕鬆取用了。姐妹們，我支持妳們。
「但我們為何要在這時進行靈魂追尋？」妳可能會問。「即使我們手邊就有工具，但誰有那時間、精力或渴望呢？」
妳有時間的，即使只有五分鐘，就是有時間。妳正在讀這本書呢！如果妳有時間閱讀本書，鼓舞自己的靈性成長。妳就有時間，一天在靈魂追尋旅程上花個五分鐘（或挪用五分鐘的閱讀時間）。記得，五分鐘內，就足夠讓妳學到新事物，改變自己對萬事萬物的認知。
我不是在這展示如何活出靈性真實。我們的追尋旅程和「做這個」、「做那個」沒有太大關係，重點在於「探索這個」、「嘗試那個」——尋找並運用適合自己的事物，這需要嘗試，從錯誤中學習（我自己的經驗，著重在從「錯」中學，不知道妳的情況是怎樣？）這旅程的確很美好。如果妳的靈魂對書中某部分感到好奇，希望妳能自由的記下、確認、刪除、閱讀、圈選、撕下、上傳或畫出重點——依我的經驗，這是找到自己道途的唯一方式。妳可以保持高度彈性，像妳想在瑜伽課上達到的那樣。妳可以自由揮灑，像妳用除汙棒盡情打掃家裡一樣。妳可以自由自在的，噴點香水，搭上這班通往「自然樂園度假中心」的單程列車（嗯，也許沒「那麼」自由自在——別忘了先除腋毛，各位靈魂追尋者！）
老實說，一切沒有對錯，沒有人了解一切，沒有規矩，也沒有所謂的專家——因為我們終會明白自己該知道的；更重要的是，所有我們該知道的資訊，都會在對的時間和對的地點出現。因此，我做了許多研究，寫成這本書。妳的靈魂將成為妳的嚮導。再重複一次，靈性應該與妳個人特質密切相關——不論妳是波西米亞風、流行風、宗教風、驚奇風、游牧風、流浪風，或只是個單純的追尋者而已。
我呢？我幾年前已在靈性方面「出櫃」。我和佛教徒一樣，相信善意及業力；我和女巫一樣，相信神祕療癒及水晶力量；我和基督徒一樣，相信真實、榮耀、及原諒；我也相信前世的存在，以及每個人都被另一次元的指導靈所守護著，這種相信，讓我有點異於常人。
直到最近，我才不再讓他人定義我的靈性特質。我曾被稱為嬉皮、波西米亞咖、女巫、水晶咖，以及怪咖。我很驕傲能擁有這些名號。從小我就受塔羅牌、蠟燭、天使雕像及芳香療法吸引。我具有藝術特質、情緒化，是紐西蘭保守家庭裡的一頭黑羊。我的老媽是無神論者（她對我的特異風格保持開放，但總覺得我有點自我中心）；我的天主教老爸，則是非黑即白的二元論者，過著朝九晚五的規律生活；我妹文靜又謙虛有禮，閱讀和觀察周圍就讓她十分滿足，她覺得生活就是要順其自然。
可是我不是，我才不是這樣。小時候，我不是在講美人魚或遙遠國度的故事，就是幻想自己的前世模樣，說著閃耀神奇魔法和宇宙奇蹟的夢想，或是畫下自己的經歷。小時候懂得的不多，但我內在已發展出一個靈性存有。我不記得自己是在某天睡醒，變得很有靈性，或決定要開始探索靈性——因為我生來就具有靈性。
我從不同宗教、文化及傳統中，擷取與自己有共鳴的部分，然後創造出適合自己的身心靈整體生活方式，我稱為「靈性生活」。我睡覺時頭朝東（印度阿育吠陀學派認為，朝東能吸收正向能量），煩悶時會靜心，運用芳香療法紓壓，集中心力在生活中顯化美好事物，持續從周遭環境中得到新的靈性洞見，讓生命變得更好。重點是，每個人都有靈性，不論她怎麼定義靈性，或用什麼方式實踐它。
我想跟妳們分享，在本書寫作過程中，我對某些「靈性」人士的強烈論斷特質，感到無比驚訝。我發現，某些最知名的新時代思想家，並不像我想的那樣心胸寬大、內涵豐富。我以為那些靈性頂端人士，腳踏實地又努力向上，結果卻發現他們刻薄又心胸狹窄、自大無比。這些評論是有事實依據的。
在妳展開靈性旅途啟程之前，我請妳：試著保持心胸開放，體諒包容，記得不是所有靈性之道都適用於每個人。選擇適合妳的法門，其他就無須掛心。遇到批判妳靈性道途選擇的人時，先表示感謝，覺得必要的話，再深入了解一下他們所說的，然後放下這些批判，繼續前行。別讓這些言論阻礙妳。每個人都會在生活中遇見靈性「酸民」，別在他們身上花時間。
在搜尋資料的過程中，我發現不論何種宗教或靈性實踐，都有幾項共通本質。當我踏遍全世界，為了尋找實際又適用於所有人，適合現代靈魂追尋者的通用智慧，我拜訪了瑜伽修習者、靈性大師及各種教派領袖，包括療癒師、名人、薩滿，以及許多心靈頻率相近的人們。我造訪大師、職人、專家與領導者，聆聽他們靈性的智慧話語，然後與妳分享他們的教導、經驗及智慧。
我旅途中所見的各種信仰、宗教、經文、故事及人物，都有種共通性：抱持信念、好奇心及直覺，認為生命還有更多值得探索的部分——充滿尋找、了解並得到開悟的火花。
我們通常透過學習及宇宙間最強大力量，達到開悟。這種力量，梵文稱為「吠陀」、拉丁文是「意識」（conscientia）、中文叫做「智識」或就是指「智慧」。
智慧既有共通性又有個別性；別人可能覺得有些事物充滿智慧，我卻覺得膚淺。同樣的，有些震撼我心的事物，我好友卻覺得無聊至極。每個人手中都有自己的智慧清單。這裡是我踏遍全球後得到的範例清單：
‧善是好的、有益的。讓妳自己具備「善」的特質，並堅持下去。
‧奇蹟是存在的。與奇蹟同行，能為妳節省時間。
‧歡笑與淚水兩者都很美。與人共享，將會更美。
‧每個人都有智者與傻瓜的一面。但要確保自己一天中不只出現一面，試著兩種都展現。
‧路不止一條；但無法依循前例的靈魂道途，只有一條。
‧我們都古怪得很美麗，這種古怪充滿了各種不凡。
‧美好就像是吃到這輩子最好吃冰淇淋的感覺！
‧耶！
‧當妳啟動靈魂開關，就沒有回頭路了。
‧既然生命旅程需要逐步踏實前進，那麼一雙好鞋是必要的。
我發現，聆聽旅途中所遇之人的話語，是我覺得最棒的經典時刻。
記住這點，想想妳手中拿著的這本書，宇宙正對妳發出邀請，與妳共享這些經典時刻。靈魂追尋者的社群正熱誠歡迎妳，其他像妳一樣的讀者也將閱讀這本書，與妳一起學習、成長。這個社群接受所有怪咖、奇特儀式，並接受各種靈性的定義——妳的靈魂會對社群中某些教導、技巧及故事，高唱「我也是這麼覺得！」
想像一下，當妳額頭上得到甜美一吻後，再來會有什麼好事發生？清新晨光照進妳的靈魂，宇宙微風在妳耳邊輕喚。窗外鳥語啁啾自然旋律，為妳的甦醒而歡唱。與此同時，地球另一端的僧侶們正在唱誦。萬事萬物都在迎接妳進入嶄新的一天，妳的新生命將會充滿靈性美善。
把今天當成獲得身心靈加冕的日子吧。為什麼呢？因為妳，我親愛的朋友，將透過這本書成為一位靈魂追尋者。
